Bir hovuch mayda hayvonlar va odamlar tomonidan o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yotishdan oldin sut va pishloq kabi sut mahsulotlarini iste'mol qilish ba'zi odamlarga tinchroq tungi uyquga yordam berishi mumkin'
Aksariyat ekspertlar sut'ning uyquni rag'batlantirish potentsiali o'ziga xos kimyoviy birikmalar yoki tinchlantiruvchi uyqu rejimiga ega bo'lishning psixologik ta'siri yoki ehtimol ikkalasining kombinatsiyasi bilan bog'liq ekanligiga rozi.
Triptofan turli xil protein o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarda mavjud bo'lgan aminokislotadir. Serotonin deb nomlanuvchi neyrotransmitter ishlab chiqarishda muhim rol o'ynaydi.
Serotonin kayfiyatni ko'taradi, dam olishga yordam beradi va melatonin gormoni ishlab chiqarishda kashshof sifatida ishlaydi.
Uyqu gormoni sifatida ham tanilgan melatonin miya tomonidan chiqariladi. Bu sizning sirkadiyalik ritmingizni tartibga solishga yordam beradi va tanangizni uyqu davriga kirishga tayyorlaydi.
Triptofan va melatoninning uyqu buzilishidagi roli yaxshi tasdiqlangan va tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu birikmalardan qo'shimchalarni qabul qilish uyquni yaxshilashi va uxlashdan oldin paydo bo'lishi mumkin bo'lgan tashvish va depressiya alomatlarini kamaytirishi mumkin.
Biroq, hozirda' bitta stakan sutda tanangizning melatonin ishlab chiqarishiga sezilarli ta'sir ko'rsatishi yoki uyqu buzilishini mustaqil davolash uchun etarli miqdorda triptofan yoki melatonin mavjudligini ko'rsatadigan dalillar yo'q. .
Ba'zi ekspertlar sutning uyquga yordam sifatidagi potentsial roli uning ozuqaviy profiliga deyarli aloqasi yo'qligi va u' buning o'rniga tinchlantiruvchi uxlash marosimiga ega bo'lishning psixologik ta'siri bilan chambarchas bog'liq, deb gumon qilmoqda.
Yana bir nazariya shundaki, iliq sut ichish ongli ravishda erta bolalik davrida uxlashdan oldin sut ichishni eslatishi mumkin. Bu tinchlantiruvchi tuyg'ular sizning miyangizga uxlash vaqti kelganligini ko'rsatishi mumkin, bu esa tinch yo'ldan ketishni osonlashtiradi.
Shunga qaramay, u erda' uxlash tartibiga sut qo'shishning biron bir aniq natijasini kafolatlash uchun etarli dalillar yo'q.
Sut sog'lom uyqu davrlarini qo'llab-quvvatlovchi ma'lum bo'lgan bir nechta birikmalarni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, sutni o'z ichiga olgan uyqu rejimining psixologik ta'siri uxlab qolish qobiliyatini yaxshilashi mumkin, ammo ko'proq tadqiqot talab etiladi.
